YAZ GÜNEŞİ KORUMA STRATEJİLERİ
UV ışığının en güçlü olduğu en yoğun güneş saatleri 10:00 ile 16:00 arasındadır. Mümkün olduğunda, güneş ışınlarının daha az yoğun olduğu sabah erken veya öğleden sonra geç saatlerde açık hava etkinlikleri planlayın.
Geniş kenarlı bir şapka ve UV engelleyici güneş gözlükleri dahil koruyucu giysiler giyin. Güneşe çıkmadan yarım saat önce geniş spektrumlu, SPF 30 veya daha yüksek UVA/UVB güneş kremi uygulayın. Yetişkinler vücutlarını kapatmak için yaklaşık 2 yemek kaşığı ürün (bir shot bardağı) kullanmalıdır. 2 saatte bir ve sudan sonra tekrar uygulama
maruz kalma veya ağır terleme tavsiye edilir.
Güneş Güvenliği: Bu Yaz ve Tüm Yıl Boyunca Cildinizi Güneşten Nasıl Korursunuz?
Yaz hızla yaklaşırken, güneş güvenliği rutininizi düşünmek için iyi bir zaman. Yaz planlarınızın ne olduğu önemli değil; güneşten korunma her zaman bunların bir parçası olmalıdır. Bu aynı stratejiler tüm yıl boyunca geçerlidir.
Güneşten veya solaryumdan gelen ultraviyole (UV) radyasyona aşırı maruz kalmak, sadece yaz eğlencesini mahvedebilecek ağrılı ve çirkin güneş yanıklarına yol açmaz, aynı zamanda UV, cilt kanseri ve cilt yaşlanmasının başlıca nedenidir. Aldığınız her güneş yanığından kaynaklanan cilt hasarı cilt kanseri riskinizi artırır, Bu kulağa korkutucu gelse de, bazı iyi alışkanlıklar edinmek için asla geç değildir.
Aşırı güneşe maruz kalmanın net sonuçlarıyla, UV ışınlarından koruma kullanmak hiç de akıllıca olmamalıdır. Güneş güvenliği hakkında düşünürken akılda tutulması gereken bazı ipuçları ve bilgiler:
1. Güneş yanığı riskinizi bilin
Her ten renginden insanın güneş koruması kullanması gerekmesine rağmen, daha açık tenli olanların yanma olasılığı daha yüksektir. Antihistaminikler, antibiyotikler, NSAID'lerin yanı sıra oral kontraseptifler ve östrojenler de dahil olmak üzere yaygın ilaçlar cildinizi güneşe duyarlı hale getirebilir. Birkaç tane daha var, bu nedenle mevcut ilaçlarınız hakkında doktorunuza veya eczacınıza danışın. Ek olarak, UV ışınları bulutlara nüfuz edebilir ve kum, su ve kaldırım gibi yüzeylerden yansıyabilir. Serin veya bulutlu bir günde yanabilirsiniz, bu yüzden havanın sizi aldatmasına izin vermeyin! Hava durumu uygulamanızda veya hava durumu yayınınızda UV endeksini arayın ve kendinizi buna göre koruyun.
2. Kendinizi giysilerle koruyun
Ultraviyole Koruma Faktörü (UPF) etiketli giysiler, koyu renkler ve sıkı dokunmuş kumaşlar cildinizi güneşten korumanın harika yollarıdır.
Gözlerinizi de unutmayın! UVA ve UVB korumalı güneş gözlükleri gözlerinizi korumanıza yardımcı olur ve geniş kenarlı şapkalar, başınızdaki ve boynunuzdaki hassas bölgeleri korumanın harika bir yoludur.
3. Gölgede biraz zaman geçirin
Güneş tepedeyken öğleden sonra 10-4 arasında gölge arayın. Kendi gölgeli yerinizi oluşturmak için etkinliklere yanınızda bir şemsiye veya portatif çadır getirmeyi düşünün.
4.Doğru güneş kremi nasıl seçilir
O zaman yardımcı olacak doğru güneş koruyucuyu bulmak önemlidir. Geniş spektrumlu, Güneş Koruma Faktörü (SPF) 30 veya daha yüksek güneş kremleri en iyi seçeneklerdir. Suya dayanıklı bir tane bulun ki sudaki zaman onu hemen geçmesin. Bununla birlikte, her 2 saatte bir güneş kremini yeniden uygulamak önemlidir.
Ayrıca çinko oksit, titanyum dioksit gibi minerallerden yapılmış güneş kremleri veya avobenzon, oksibenzon, oktinoksat, oktisalat içeren kimyasal güneş kremleri arayın. Her iki tip de FDA onaylı olmasına rağmen, mineral güneş kremleri cilt tarafından emilmez ve deniz yaşamı için daha güvenlidir.
5. Çocuklarınızı koruyun
Güneşten korunma alışkanlığını erken yaşta başlatırsanız, çocuklarınız bunu dişlerini fırçalar gibi günlük rutinlerine dahil edeceklerdir.
Yenidoğanlar güneşten uzak tutulmalı ve 6 aydan büyük bebeklere güneş kremi sürülmelidir. 6 aydan küçük bebekler daha ince ve hassas ciltleri nedeniyle güneş kremi kullanmak yerine gölgede kalmalıdır. Tüm çocuklar aşırı güneşe maruz kalma risklerine karşı savunmasızdır ve dışarıda olduklarında bir tür güneş korumasına ihtiyaç duyarlar.
Eğitim, çocuk bakımı ve eğlence ortamınızda güneş kremi veya güneşten koruyucu giysi kullanımına ilişkin kısıtlamalar varsa, çocuğunuzun doktorundan kullanıma izin vermek için size bir not vermesini isteyin.
